Curso de Metodología y Planificación de Entrenamiento en Escalada Deportiva en The Climb (Leganés, Madrid)




I. DESTINADO A

Escaladoras/es con conocimientos previos en entrenamiento deportivo y motivación en poner en práctica sus conocimientos para entrenarse a sí mismos o a otros, que quieran mejorar su entrenamiento o tengan interés en asentar y aclarar conocimientos de teoría y práctica del entrenamiento deportivo en escalada.

II. PLAZAS Y REQUISITOS RECOMENDADOS PARA PARTICIPANTES
  • Número de plazas: 16
  • Nivel de conocimientos : Medio y alto o haber cursado o estar cursando Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Podrían también aprovechar el curso quienes:
    • Se hayan documentado en profundidad sobre entrenamiento deportivo.
    • Estén ejerciendo como entrenadoras/es.
    • Se hayan entrenado a sí mismas/os.
    • Hayan sido entrenados por alguien durante más de 2 años.
    • Tengan alguna titulación relacionada con el entrenamiento deportivo o hayan cursado o estén cursando TD3 en escalada, TAFAD o equivalentes.
  • Tiempo de Práctica de escalada y nivel: Mínimo 2 años y 7a encadenado o tener alguna titulación relacionada con el entrenamiento o formación específica en escalada (equivalente a titulaciones españolas CAFyD, TD3...) 
Nota: Si dudas si este curso puede ser adecuado para ti, contacta conmigo en: evalopezcoach@gmail.com
III. MATERIAL NECESARIO
  • Cuaderno y bolígrafo.
  • Ropa deportiva, pies de gato y bolsa de magnesio.
IV. FECHAS Y LUGAR

Lugar: Sala The Climb Escalada Indoor. C/ Carbón, 5 (Polígono Industrial San José de Valderas) 28918 Leganes. Madrid.
Horario: Viernes 23 de junio: 16:00-20:00; Sábado 24 de junio: 10:00-14:00; 16:00 a 20:00 (1,5 a 2 h de práctica en muro de escalada); Domingo 25 de junio: 10:00-14:00.

V. OBJETIVO GENERAL

Adquirir los conocimientos y herramientas básicas para comenzar a planificar con efectividad el entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva a partir de unas características personales y objetivos concretos.

VI. OBJETIVOS ESPECÍFICOS
  • Identificar y analizar los factores de rendimiento físicos en escalada, así como los puntos fuertes y débiles propios en el desempeño de la actividad, para extraer los objetivos de entrenamiento
  • Conocer y aplicar de manera individualizada y efectiva los principios de entrenamiento, los ejercicios, la metodología de mejora de las cualidades físicas en escalada deportiva y los conceptos básicos de planificación en base a unos objetivos y características personales concretas.
  • Revisar y replantearse los conceptos aprendidos previamente y analizar la experiencia propia con sentido crítico.
VII. METODOLOGÍA Y ESTRUCTURA DE LAS CLASES

Basado en las investigaciones actuales en neurociencia cognitiva, el curso busca motivar y favorecer el aprendizaje, y por ello tiene un carácter práctico, activo y social. Los contenidos se tratarán en:
  1. Aula: Exposición teórica, ejercicios de aplicación práctica y síntesis.
  2. Rocódromo/sala boulder: Aplicación de lo aprendido dentro de una situación real y estudio de casos individuales.
Se entregará un manual que recoge y amplía los contenidos impartidos en el curso.

VIII. RESUMEN DE CONTENIDOS DEL CURSO (orientativo*)

*Podrán cambiar ligeramente según necesidades y motivaciones detectadas previamente a través de un formulario online que la organización enviará a cada alumno y que éste rellenará tras inscribirse.

1. Análisis de la escalada y factores de rendimiento físicos en escalada deportiva (roca y competición).
2. Métodos de entrenamiento de las Cualidades Físicas en escalada deportiva.
    2.1 Fuerza.
      a) Objetivos del entrenamiento de la fuerza en escalada.
      b) Tipos de Fuerza, Ejercicios y Métodos de entrenamiento para fuerza de tracción, dedos y bloque: cuándo, cuánto y cómo utilizarlos.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.
   2.2 Resistencia.
      a) Objetivos del entrenamiento de la resistencia en escalada.
      b) Métodos de entrenamiento de Continuidad, Resistencia corta y Larga.
      c) Pautas para programación de métodos y control de la carga en la temporada y en la sesión.
3. Planificación del entrenamiento de las cualidades físicas en escalada deportiva.
    3.1. Programación del entrenamiento: Cómo elaborar una planificación personalizada.
    3.2 Herramientas para evaluación y control del proceso de entrenamiento.
4. Bibliografía recomendada.

IX. PRECIO
330€

X. INSCRIPCIONES
Por email: theclimb@theclimb.es
Por tfno: 91 642 82 88

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