COMPRA ONLINE TU GUÍA DE ENTRENAMIENTO DE SUSPENSIONES EN FORMATO PÓSTER



Ahora puedes adquirir los posters de entrenamiento de dedos *Transgression o Progression online en la webshop de Surfaces for Climbing

Precio
18€ (España y Europa)
20€ (resto de países)

Características del póster
Formato A3+, tamaño 330 x 483 mm.

Material: Papel satinado 200 grs.

DescripciónEstos posters contienen una guía de entrenamiento de suspensiones que es un resumen de una serie de entradas de este blog titulada: "Guía de Entrenamiento de Suspensiones (I, II y III) e incluyen planificaciones de entrenamiento con SuspMax y SupsInt.  



Hasta hace poco estos documentos sólo estaban disponibles comprando las tablas, pero ahora ya se pueden adquirir independientemente de éstas. Puedes encargarlos  en la webshop de Surfaces for Climbing.

* PARA QUIÉN ES ADECUADA LA TABLA Y GUÍA DE ENTRENAMIENTO PROGRESSION?
- Mayores de 16 años o que hayan pasado la pubertad (ver referencias abajo).
- Nivel bajo en fuerza de dedos (aguantar menos de 10 segundos de la regleta de 10 mm) o principiantes en entrenamiento de suspensiones.
- Más de 2 años de práctica sistemática e ininterrumpida de la escalada.

* PARA QUIÉN ES ADECUADA LA TABLA Y GUÍA DE ENTRENAMIENTO TRANSGRESSION?

- Quien tenga experiencia previa con entrenamiento específico de dedos: métodos sin lastre y otros de moderada intensidad.
- Mayores de 18 años (ver referencias abajo).
- Nivel medio/alto de fuerza de dedos (aguantar más de 15 segundos de la regleta de 10 mm).
- Más de 3-4 años de práctica sistemática e ininterrumpida de la escalada.

También esta entrada puede ayudarte  a decidir cuál sería el documento más adecuado para ti.

REFERENCIAS
- Bojoly, K., & Moutet, F. (2018). Prevention of Finger Growth-Plate Injuries in Young Competitive climbers. In 4th International Rock Climbing Research Association (IRCRA) Congress (pp. 1–5).
- Garcia, K., Jaramillo, D., & Rubesova, E. (2018). Malformations, injuries and adaptations in the fingers of adolescent competitive rock climbers: an evaluation with follow up by ultrasound and MRI. In 4th International Rock Climbing Research Association (IRCRA) Congress (pp. 1–2).
- Meyers, R. N., Potter, M. N., Hobbs, S., & Provance, A. (2019). Finger Stress Fractures in Youth Elite Rock Climbers. Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 7(3_suppl).
- Morrison, A. B., & Schöffl, V. R. (2007). Physiological responses to rock climbing in young climbers. British journal of sports medicine, 41(12), 852-861.
- Schöeffl, V., Lutter, C., Simon, M., & Schöffl, I. (2018). Climbing Injuries in Children and Adolescents. In 4th International Rock Climbing Research Association (IRCRA) Congress.
- Schöffl, V., Offmann, P., Imhoff, A., Küpper, T., Schöffl, I., Hochholzer, T., & Hinterwimmer, S. (2018). Long-Term Radiographic Adaptations to Stress of High-Level and Recreational Rock Climbing in Former Adolescent Athletes An 11-Year Prospective Longitudinal Study. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 6(9).
- Schweizer, A. (2018). PIP joint contact incongruity in different grip positions as a trigger for epiphyseal fatigue fracture in adolescent climbers. In 4th International Rock Climbing Research Association (IRCRA) Congress.

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